朝、東の空に現れたのは、ハロ



2021/12/11 ハ ロ



天候が崩れる前触れではあるが、
美しい景色だ



そして今日も、
未だ氷点下5.5度と暖かい朝を迎える

日中も+5.9度と、
平年より5.3度も高いらしい

街なかは6度を超え、
歩く身体に突き刺す風の冷たさはない



そんな中、今日もひと運動


2021/12/11 ボウリング


運動も、骨密度を保つためには必要だ



もちろん投げる前は...


2021/12/11 ストレッチ



腋窩リンパ節郭清で縮んでしまった腕をストレッチ

極寒の冬は
痛みと可動の狭さに少々苦労もするが、
今季はこの暖かさのお陰で楽である




そして“骨”と言えば、
なんといっても“カルシウム”


2021/12/11 ヨーグルト

毎朝、ヨーグルトも摂っている





2021/02/08 サプリメント



数十年前から、
カルシウムのサプリメントも飲んでいる


  が、実はサプリメントは嫌いである

  “つくられたもの”という、
  “身体によくない”イメージが強いのだ


  過剰摂取すれば、逆に身体に悪い

  なので摂取目安量より、
  少なめに摂ることにしている




幼い頃から牛乳嫌いで、
カルシウム不足で育ってきた経緯がある

そのため、大人になってからは、
カルシウム摂取に関しては気をつけてはいた

それでもやはり、骨密度はかなり低い

ホルモン治療の影響も、
少しはあっただろうか...





そんな今日は、上弦の月



2021/12/11 上弦の月



一日の終わりは、美しい月で――




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